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怎么预防腰痛?

文章作者:技术中心 上传时间:2020-01-04

  锻炼腹部和腰部的肌肉。整个躯干部的肌肉都强劲了,就能很好地保护腰部不受伤害。宜家床垫硬度

  举重物时要保持正确的动作。举重物时注意两腿分开,以保持重心稳定。下蹲时注意收腹,让腰椎始终保持良好的排列。

  加强腿部力量锻炼。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担,阻止腰痛形成。

  注意保持正确的姿势。不正确的姿势可使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。

  坐时垫好腰部。坐的太久了应站起或走动一会,并做伸腰动作,让腰部肌肉得到休息。

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